Aprende a meditar para fortalecer tu respuesta inmune

La meditación se puede definir como un completo sistema de entrenamiento mental, emocional y de atención que persigue el objetivo de afectar el funcionamiento de los sistemas corporales, es utilizada para fomentar la salud, el bienestar, el desarrollo personal y el crecimiento espiritual del individuo.

Ha sido una práctica con más de 5.000 años de antigüedad, conocida y practicada por religiones, culturas y tradiciones ancestrales, mayormente presentes en países orientales, y que puede ser adaptada a nuestra cultura occidental y época actual . Está considerada dentro de las terapias complementarias e integrativas en la categoría de las terapias mente-cuerpo.

Dentro de los múltiples beneficios que ofrece esta práctica milenaria está:

• Reducir el estrés, la ansiedad y mejorar otras condiciones mentales y emocionales negativas.
• Fortalece el sistema inmune y la respuesta de los anticuerpos en el organismo
• Es nuestra primera y más importante línea de defensa ante cualquier patógeno incluyendo los virus.

Con la aparición y la llegada a nuestras vidas de un nuevo virus (Covid-19) a principios del 2020, muchas cosas hemos tenido que cambiar, superar, adaptar y modificar en nuestros estilos de vida, como la forma de trabajar y ejercer la profesión, la forma de alimentarnos, la forma de relacionarnos en sociedad con amigos, familiares y pareja, al igual de cómo relacionarnos con nosotros mismos en los momentos de aislamiento.   

Afortunadamente y gracias al esfuerzo de la comunidad científica y por supuesto de otros actores involucrados indirectamente en esto, se está viendo la luz al final del túnel con la aparición de las vacunas que vislumbra en un mediano plazo una vuelta a la “normalidad”.

De acuerdo a esta experiencia que estamos viviendo y como parte de cómo debería ser esta nueva “normalidad” es importante adoptar estilos de vida más saludables que ayuden a mantener el sistema inmune fortalecido y bien preparado para enfrentar nuevas amenazas, es por ello que incluir la practica regular de la meditación sin duda va a ser un factor importante para el mantenimiento y recuperación de la salud.

Entrena tu cerebro, mente y emociones ahora para superar las dificultades vividas en el pasado y enfrentar los retos del futuro.

*referencia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940234/